#Tus2objetivos

Hola a todos!

Para todos aquellos que empezamos con ‘operación bikini’ desde cero y no sabemos cómo, ya que nos hemos estado tocando y alimentando la barriga durante años, esa misma de la que ahora nos queremos deshacer; os voy a enseñar cómo hacerlo bien  y voy a intentar aconsejaros y contaros los pros y los contras sobre ello.

Para empezar, lo primero que tenéis que hacer es acudir a un profesional que os aconseje y dirija sobre cual es vuestro objetivo. En mi caso acudí a @juancarlostheclub, un personal trainer que, además de tener un gimnasio propio (The club) y enseñarte a hacer bien los ejercicios, te ayuda con la alimentación. Para mí esta es la parte más dura, el tener que controlarte y planificar lo que comes es algo que me cuesta, y mucho. Juan Carlos me pasó una tabla con lo que debía comer los 7 días de la semana con recetas diferentes como boloñesa, revueltos de gambas, pollo al horno con patatas y los paleopancakes y FITpankakes (tenéis la receta en youtube, su canal se llama paleodietafacil, son vídeos muy divertidos y cortos😊).

Para los que (como yo) nunca hemos ido al gimnasio, o hemos ido a pasearnos por la sala de fitness a coger un par de pesas sin saber cómo, os recomiendo que busquéis un entrenador personal para saber cómo hacer los ejercicios bien. Juan Carlos me corrige mucho las posturas, por ejemplo, y me anima mucho en el entreno. Os puede parecer una tontería, pero es esencial tener motivación para que no os canséis y sigáis adelante con vuestro objetivo. Él me envía whatsapp casi cada día motivándome a ir. Si por algún motivo el no va a estar cuando voy a entrenar, me envía audios indicándome como hacer bien los ejercicios y que máquinas utilizar. Si no fuera así, me costaría mucho coger una rutina y motivarme para ir, porque siempre hay alguna excusa para escaquearme, jeje.

Los que no somos entendidos del tema, no solemos tener mucha idea sobre las tendencias en ropa deportiva. Por eso acudí a Atmosfera Sport Llucmajor, allí encontraréis ropa deportiva y todo tipo de complementos.

Juan Carlos en su afán por motivarme me a propuesto un plan de 7 semanas (operación trikini como dice en tono gracioso) en las cuales cada 10 días me pesará, me medirá la masa muscular, la grasa y lo apuntaré en su pizarra para ver mis cambios, los cuales colgaré en mis redes sociales y como mínimo subiré un post al mes para que veáis mi evolución.

Un abrazo fuerte.

JC

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Hello everybody!
For those who start with “operación bikini” and we don’t know how because we’ve been feeding our stomach for a long time and now we want to take off. I’m going to show how to do it right and I’m going to try to advise you good and bad things about it.
Firstly, what you have to do is to turn to a professional who will advise you and manage which is your objective. I went to @juancarlostheclub, he’s a personal trainer that has his own gym (The club) and he teaches you the exercises and helps you with the diet. For me is the hardest part, to plan and control about what you have to eat. Juan Carlos gave me a timetable with what I had to eat the 7 days of the week with different recipes as Bolognese sauce, prawn scramble, oven chicken and paleo pancakes and FIT pancakes (you have the recipe in his channel of YouTube, its called paleodietafacil, are very short and funny videos)
For those, as me, that never have been in a gym or we have been for a walk and do not know how to use the dumbbells I recommend you to have a personal trainer to know how to do correctly the exercises. Juan Carlos correct me the positions for example and he encourage the training. You can think its nonsense but the motivation is essential to not get tired and to obtain your objective. He sends me almost every day WhatsApp motivating me to go. If he isn’t at the gym when I go, he sends me audios explaining me how to do each exercise. If this wouldn’t be like this it would be very difficult for me to get routines and motivation to go because there’s always an excuse to shrike. 😉
For those who we don’t understand much about the issue we don’t know about the trend in sport clothing. That’s way I went to Atmosfera Sport Llucmajor, there you’re going to find a lot of sport clothes and all type of accessories.
Juan Carlos has suggested me a plan of 7 weeks (operación trikini), every 10 days he’s going to weigh me and he will measure my body-mass index, my fat and he will write it down to see the evolution, and I will announce it in my social networks and I will write every month one post so you can see my evolution.
A big hug.
JC

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T-shirt, leggins, shorts – Joma (Atmósfera sport Llucmajor)

Trainers – Nike (Atmósfera sport Llucmajor)

Pictures by @Laurapenarandaphotography

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